Gần đây, mạng xã hội đang rộ lên xu hướng hẹn hò mang tên “Shrekking” – lấy cảm hứng từ nhân vật hoạt hình Shrek. Nhiều người cho rằng đây là cách yêu chân thành, coi trọng tính cách hơn ngoại hình. Nhưng cũng có ý kiến cho rằng “Shrekking” là biểu hiện của việc hẹn hò kém tiêu chuẩn hay “dating down”. Vậy thực chất, xu hướng này là sự thú vị đáng yêu hay là thói quen độc hại trong tình yêu hiện đại?
Xu hướng hẹn hò này nghe có vẻ thú vị nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro về mặt cảm xúc này đang trở thành chủ đề nóng trong cộng đồng hẹn hò hiện đại. Liệu việc kiểm soát và nắm quyền chủ động trong một mối quan hệ có thực sự mang lại hạnh phúc hay chỉ là con đường dẫn đến sự hời hợt và tổn thương.
Xu hướng hẹn hò Shrekking là gì?
Để hiểu rõ về xu hướng này, trước hết chúng ta cần làm rõ định nghĩa chính xác của Shrekking.
Shrekking (một từ lóng tiếng Anh, đôi khi được gọi là “dating down” – hẹn hò kiểu hạ cấp) là một thuật ngữ xuất hiện trong văn hóa hẹn hò hiện đại, mô tả xu hướng một cá nhân chủ động tìm kiếm và thiết lập mối quan hệ lãng mạn với người mà họ tin rằng có vị thế xã hội, thành tựu nghề nghiệp, trình độ học vấn, hoặc mức độ hấp dẫn vật lý thấp hơn đáng kể so với bản thân họ.
Nói một cách đơn giản hơn, người thực hiện Shrekking tin rằng họ đang “hẹn hò xuống cấp” hoặc “hạ tiêu chuẩn” của bản thân một cách có chủ ý.
Shrekking ám chỉ việc hẹn hò với một người mà bạn cho là “dưới tiêu chuẩn của mình”
Mục đích cốt lõi của Shrekking thường không phải là tình yêu chân thành hoặc sự tương thích sâu sắc về giá trị, mà là sự kiểm soát và nắm quyền chủ động tuyệt đối trong mối quan hệ. Người thực hiện Shrekking thường tin rằng việc hẹn hò với một đối tác được nhận định là “thấp hơn” sẽ giúp họ:
- Giảm thiểu rủi ro bị từ chối hoặc tổn thương: Họ giả định rằng đối tác có địa vị thấp hơn sẽ cảm thấy “may mắn” khi được ở bên họ, và do đó sẽ ít có khả năng rời bỏ hoặc gây ra xung đột nghiêm trọng.
- Tăng cường sự tự tin và cái tôi: Việc được đối tác ngưỡng mộ hoặc “nhìn lên” khiến họ cảm thấy có giá trị hơn và hấp dẫn hơn.
- Dễ dàng kiểm soát diễn biến mối quan hệ: Họ tin rằng với lợi thế về vị thế hoặc sức hấp dẫn, họ có thể dễ dàng thiết lập các quy tắc, giới hạn và định hướng mối quan hệ theo ý muốn cá nhân mà ít gặp phải sự phản đối.
Tuy nhiên, định nghĩa này hoàn toàn không hàm ý rằng người thực hiện Shrekking đang lừa dối đối tác. Họ có thể thực sự tìm thấy một số khía cạnh thú vị hoặc hấp dẫn ở đối tác (chẳng hạn như sự tốt bụng, khiếu hài hước, hoặc sự chân thành), nhưng động cơ ban đầu và cốt lõi của mối quan hệ vẫn xoay quanh quyền lực và sự kiểm soát.
Điều quan trọng cần làm rõ là, việc hai người có sự khác biệt về địa vị, tài chính, hay trình độ học vấn hẹn hò với nhau không tự động là Shrekking. Shrekking chỉ xảy ra khi một bên cố ý chọn người khác vì sự chênh lệch đó, và sử dụng sự chênh lệch đó như một chiến lược để kiểm soát mối quan hệ và bảo vệ cảm xúc của bản thân. Đây là sự khác biệt tinh tế nhưng mang tính quyết định.
Tại sao nhiều người lại thử xu hướng hẹn hò hơi ĐỘC HẠI này?
Mặc dù mang tính chiến lược và có vẻ hơi thiếu chân thật, xu hướng Shrekking vẫn thu hút một bộ phận người tham gia vào cuộc chơi hẹn hò. Lý do sâu xa nằm ở sự bảo vệ bản thân và một dạng phòng vệ cảm xúc sau những tổn thương trong quá khứ.
1. Nỗi sợ hãi bị tổn thương (Fear of Rejection)
Đây là động lực mạnh mẽ nhất. Rất nhiều người từng trải qua các mối quan hệ với những đối tác “ngang tầm” hoặc “vượt trội” đã bị tổn thương sâu sắc, bị bỏ rơi, hoặc cảm thấy mình không đủ tốt. Để tránh lặp lại nỗi đau này, họ chuyển sang chiến lược Shrekking.
Ví dụ thực tế: Một CEO trẻ tuổi, thành đạt, sau khi bị vị hôn thê là một luật sư tài năng từ chối, quyết định chỉ hẹn hò với những người làm công việc đơn giản hơn và không có tham vọng lớn. Anh tin rằng những người này sẽ ít có khả năng “đủ dũng cảm” để từ chối anh, đảm bảo rằng anh sẽ luôn là người nắm quyền quyết định.
2. Nhu cầu kiểm soát tuyệt đối
Trong một thế giới đầy bất định, việc kiểm soát được ít nhất một khía cạnh của cuộc sống (ở đây là mối quan hệ tình cảm) mang lại cảm giác an toàn giả tạo.
Người thực hiện Shrekking cảm thấy thoải mái khi biết rằng họ đang ở thế “thượng phong”. Điều này tạo ra một “vùng an toàn” tâm lý, nơi họ không phải lo lắng về việc đối tác sẽ đưa ra những yêu cầu quá lớn, thách thức các giá trị của họ, hoặc đột ngột rời đi.
3. Tăng cường giá trị cá nhân (Boosting Self-Esteem)
Việc nhận được sự ngưỡng mộ không ngừng từ đối tác có thể là liều thuốc mạnh mẽ cho những người có lòng tự trọng thấp hoặc đang tìm kiếm sự xác nhận giá trị từ bên ngoài.
Shrekking giúp họ duy trì hình ảnh “người hùng” hoặc “người ban ơn” trong mắt đối tác, từ đó nâng cao cảm giác về bản thân một cách tạm thời. Họ cảm thấy mình hấp dẫn hơn, thông minh hơn, hoặc thành công hơn chỉ đơn giản vì đối tác của họ không thể so sánh được.
4. Mệt mỏi với “trò chơi hẹn hò”
Một số người thực hiện Shrekking vì họ đã quá chán nản với các trò chơi hẹn hò phức tạp, đấu trí và sự cạnh tranh trong việc tìm kiếm một đối tác “xứng tầm”.
Họ muốn một mối quan hệ đơn giản, ít kịch tính hơn, nơi các vấn đề về quyền lực đã được “giải quyết” ngay từ đầu. Shrekking được xem là một lối thoát nhanh chóng để có được một người đồng hành mà không cần phải đầu tư quá nhiều công sức vào việc cạnh tranh.
Tuy nhiên, chính những lý do này lại bộc lộ tính chất “độc hại” tiềm tàng của Shrekking. Mối quan hệ được xây dựng dựa trên sự kiểm soát và sự chênh lệch quyền lực sẽ khó có thể phát triển thành tình yêu chân thành, sự tôn trọng lẫn nhau, và sự đồng cảm sâu sắc.
Ưu điểm của Shrekking
Tuy mang tiếng xấu, nhưng ở một mức độ nào đó, Shrekking vẫn có những ưu điểm nhất định đối với người thực hiện chiến lược này, đặc biệt là trong ngắn hạn và đối với mục tiêu cá nhân.
Nếu ai đó gọi bạn là Shrek thì có nghĩa bạn là người kém hấp dẫn
1. Bạn cảm thấy hấp dẫn hơn trong mối quan hệ
Đây là ưu điểm rõ ràng nhất. Khi hẹn hò với người mà bạn cảm thấy đang ngưỡng mộ hoặc “thần tượng” bạn, sự tự tin của bạn sẽ được tăng lên đáng kể.
Tâm lý học: Hiệu ứng này liên quan đến “hiệu ứng gương phản chiếu” trong tâm lý xã hội. Việc nhìn thấy sự ngưỡng mộ trong mắt đối tác phản ánh một hình ảnh tích cực về bản thân bạn.
Bạn cảm thấy mình có sức hút hơn, tài năng hơn, và có giá trị hơn. Đối với những người đang trong quá trình hồi phục sau một thất bại cá nhân hoặc một mối quan hệ tồi tệ, cảm giác được “chiếu cố” và đánh giá cao này có thể là một liều thuốc tinh thần hiệu quả, giúp họ lấy lại niềm tin vào bản thân.
2. Hẹn hò sẽ dễ dàng hơn khi bạn kiểm soát và nắm quyền chủ động.
Mục tiêu cốt lõi của Shrekking là tối đa hóa sự kiểm soát và giảm thiểu rủi ro.
- Sự đơn giản hóa: Mối quan hệ trở nên ít phức tạp hơn. Bạn là người đặt ra tốc độ, chọn lựa hoạt động, và đưa ra các quyết định quan trọng. Điều này loại bỏ nhiều sự mơ hồ và căng thẳng thường thấy trong các mối quan hệ cân bằng, nơi cả hai bên đều có tiếng nói ngang nhau.
- Tiết kiệm năng lượng: Việc không cần phải “cố gắng” hoặc “cạnh tranh” để giữ chân đối tác giúp bạn tiết kiệm năng lượng cảm xúc. Bạn không cần phải liên tục lo lắng về việc đối tác có tìm được ai đó tốt hơn bạn hay không.
Ví dụ: Nếu bạn muốn mối quan hệ giữ ở mức độ thoải mái, ít ràng buộc, việc đối tác được cho là “thấp kém” hơn có thể khiến họ ít đòi hỏi sự cam kết hơn, vì họ sợ làm mất lòng bạn.
3. Nó có thể giúp bạn hiểu được bạn muốn gì ở một người bạn đời.
Nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng việc thử nghiệm Shrekking có thể là một công cụ phân tích cá nhân.
- Phân biệt rạch ròi: Khi bạn cố gắng kiểm soát một mối quan hệ, bạn sẽ nhận ra ranh giới giữa nhu cầu kiểm soát và nhu cầu kết nối thực sự.
- Nếu bạn nhanh chóng cảm thấy trống rỗng, chán nản, hoặc có lỗi sau một thời gian áp dụng chiến lược Shrekking, điều đó là một dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy điều bạn thực sự cần không phải là quyền lực, mà là sự tương thích về tâm hồn, sự tôn trọng, và một người có thể thách thức bạn phát triển.
- Học hỏi từ sự thiếu sót: Việc nhận ra rằng bạn đã bỏ lỡ sự phấn khích, sự đồng cảm sâu sắc, hoặc những cuộc trò chuyện trí tuệ có thể dẫn bạn đến việc xác định lại các tiêu chí quan trọng nhất cho một người bạn đời trong tương lai. Shrekking có thể là một bước đệm, giúp bạn nhận ra rằng sự cân bằng và tôn trọng mới là nền tảng của hạnh phúc dài lâu.
Nhược điểm của Shrekking
Mặc dù mang lại lợi ích về mặt kiểm soát và cảm giác an toàn giả tạo, nhược điểm của Shrekking lại vô cùng lớn và có thể gây tổn hại sâu sắc đến cả hai bên, đặc biệt là về lâu dài.
1. Nó có thể phản tác dụng về mặt cảm xúc.
Chiến lược Shrekking được xây dựng dựa trên giả định rằng đối tác sẽ luôn ở thế yếu và tuân thủ. Tuy nhiên, cuộc sống và cảm xúc của con người không hề tuân theo bất kỳ công thức hay chiến lược hẹn hò nào.
Ngay cả khi bạn nghĩ mình chiếm ưu thế, bạn vẫn có thể bị đối phương từ chối, tổn thương hoặc bất ngờ.
Ví dụ chi tiết: Một người đàn ông có công việc tốt hẹn hò với một nữ sinh viên (nghĩ rằng cô sẽ luôn ngưỡng mộ mình). Bất ngờ, cô gái nhận ra anh ta hời hợt và thiếu sự đồng cảm. Cô có thể phớt lờ anh, đặt ra những giới hạn mà anh không ngờ tới (ví dụ: không trả lời tin nhắn ngay lập tức, từ chối một số buổi hẹn hò), hoặc thậm chí bắt đầu hẹn hò với người khác (một người bạn cùng lớp chân thành và hài hước hơn). Điều này khiến người đàn ông cảm thấy xấu hổ, bị xúc phạm, hoặc đau khổ bất chấp sự tự tin và chiến lược Shrekking ban đầu của mình.
Cảm xúc không liên quan đến địa vị xã hội. Một người có vị thế xã hội thấp hơn vẫn có quyền lựa chọn, có sự tự trọng và khả năng nhận ra một mối quan hệ không lành mạnh. Khi người thực hiện Shrekking bị từ chối, cú sốc tâm lý sẽ lớn hơn gấp bội vì nó phá vỡ hoàn toàn giả định về sự kiểm soát và ưu thế của họ. Họ đã tự đặt mình vào một thế trận tâm lý khó khăn và khi thất bại, sự tổn thương sẽ nhân lên.
2. Cảm thấy bị thao túng.
Nếu lý do chính khiến bạn hẹn hò với ai đó là vì bạn nghĩ họ “thấp kém” hơn mình (dù là về tiền bạc, học vấn hay nhan sắc), điều đó có thể tạo ra cảm giác tội lỗi hoặc căng thẳng âm ỉ bên trong bạn.
- Sự bất chân thật: Bạn có thể thấy mình kém chân thật, không dám bộc lộ con người thật của mình vì sợ làm mất đi lợi thế hoặc “che giấu” ý đồ thật sự. Mối quan hệ trở thành một màn kịch cần phải duy trì.
- Kiểm soát quá mức: Bạn có thể trở nên kiểm soát quá mức để đảm bảo mối quan hệ diễn ra theo kịch bản. Điều này có thể làm tổn thương người kia, khiến họ cảm thấy bị lợi dụng, không được tôn trọng, hoặc chỉ là một “phần thưởng” để nâng cao cái tôi của bạn.
- Tác động lên bản thân: Quan trọng hơn, chiến lược này có thể khiến bạn tự vấn về động cơ của chính mình. Bạn sẽ tự hỏi: “Mình có thực sự thích người này không, hay mình chỉ thích cảm giác được làm chủ?” Điều này để lại một cảm giác hối tiếc và trống rỗng, khiến mối quan hệ trở nên hời hợt và thiếu ý nghĩa sâu sắc. Người thực hiện Shrekking cuối cùng nhận ra rằng họ đã tự tước đi cơ hội có được một tình yêu thực sự dựa trên sự bình đẳng và tôn trọng.
3. Bạn có thể bỏ lỡ những tình yêu đích thực.
Việc tập trung vào những “mối quan hệ” được cho là có thể kiểm soát được (như trong Shrekking) có thể khiến bạn mù quáng trước những người thực sự có thể là một nửa hoàn hảo, nhưng lại thách thức sự kiểm soát của bạn.
Giới hạn tiềm năng: Việc cố gắng kiểm soát sự tương thích có thể khiến bạn bỏ lỡ một người có thể thách thức bạn phát triển, chia sẻ các giá trị cốt lõi của bạn, hoặc khơi dậy sự đồng cảm thực sự. Tình yêu đích thực thường đến từ những người giúp bạn trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình, và điều này thường xảy ra khi bạn gặp một người ngang tầm, người có thể đưa ra những quan điểm khác biệt và lành mạnh.
Định nghĩa lại tình yêu: Shrekking cho thấy một góc nhìn sai lệch về tình yêu, coi nó như một trò chơi quyền lực, một cuộc cạnh tranh, hoặc một khoản đầu tư có rủi ro thấp. Nói cách khác, việc cố gắng “chiến thắng” trong trò chơi hẹn hò bằng cách áp dụng xu hướng Shrekking có thể khiến bạn đánh mất cơ hội có được một mối quan hệ ý nghĩa. Tình yêu đích thực không tuân theo luật lệ hay giả định về địa vị.
Nếu bạn cố gắng xây dựng mối quan hệ theo chiến lược “hẹn hò kiểu hạ cấp”, có thể bạn sẽ cảm thấy an toàn hoặc thoải mái trong một thời gian ngắn, nhưng điều đó không đảm bảo hạnh phúc và sự viên mãn lâu dài. Bạn phải tôn trọng và thành thật với đối phương, đó mới là cách duy nhất bạn có thể xây dựng một mối quan hệ chân thành, nơi cả hai cùng nhau phát triển và chia sẻ những khoảnh khắc đẹp nhất của cuộc đời.
Lời khuyên của Chuyên gia
Xu hướng hẹn hò Shrekking là một hiện tượng tâm lý phản ánh nỗi sợ hãi về sự tổn thương và nhu cầu kiểm soát sâu sắc của con người trong kỷ nguyên hẹn hò hiện đại. Mặc dù nó mang lại cảm giác tự tin và an toàn giả tạo trong ngắn hạn, nhưng về lâu dài, nó lại là một chiến lược độc hại, làm hỏng tiềm năng của tình yêu chân thành. Mối quan hệ được xây dựng trên sự chênh lệch và kiểm soát sẽ không bao giờ có thể đạt được chiều sâu và sự bền vững cần thiết.
Lời khuyên chân thành cho độc giả
Chấp nhận Rủi Ro là một phần của Tình Yêu: Nếu bạn đang có xu hướng muốn thử Shrekking, hãy tự hỏi mình: “Mình sợ điều gì nhất?” Đừng để nỗi sợ bị tổn thương trong quá khứ kiểm soát quyết định hẹn hò của bạn. Tình yêu đích thực luôn đi kèm với sự dễ bị tổn thương, và đó là điều khiến nó trở nên có giá trị. Hãy dũng cảm mở lòng với những người thực sự khiến bạn rung động và thách thức bạn phát triển, bất kể địa vị xã hội của họ.
Tìm kiếm Sự Bình Đẳng và Tôn Trọng: Hãy xây dựng mối quan hệ trên nền tảng của sự tôn trọng lẫn nhau, nơi cả hai đối tác đều cảm thấy có giá trị và được lắng nghe. Một mối quan hệ lành mạnh không phải là nơi bạn “chiếu cố” ai đó, mà là nơi cả hai bạn đều nỗ lực để trở thành đối tác tốt nhất có thể.
Hẹn hò bằng trái tim, không bằng chiến lược: Đừng biến hành trình tìm kiếm tình yêu thành một trò chơi chiến thuật để bảo vệ cái tôi. Hãy tìm kiếm sự tương thích về giá trị, niềm tin, và mục tiêu cuộc sống, chứ không phải một người để nâng cao địa vị của bạn.
Bạn đã sẵn sàng cho một mối quan hệ chân thành, bình đẳng và ý nghĩa?
Thay vì theo đuổi các xu hướng hẹn hò phức tạp và độc hại như Shrekking, hãy quay về với những giá trị cốt lõi: sự chân thành, tôn trọng và kết nối. Nếu bạn đang tìm kiếm một môi trường an toàn và đáng tin cậy để gặp gỡ những người nghiêm túc, bạn có thể tải ngay ứng dụng hẹn hò 1love.
Với 1love, bạn có thể trò chuyện, hẹn hò và kết nối với hàng nghìn thành viên khác nhau, những người cùng đang tìm kiếm những mối quan hệ chân thành, không phân biệt địa vị hay “chiến thuật”. 1love giúp bạn xây dựng kết nối một cách tự nhiên, dựa trên sự tương thích thực sự.
Đừng để nỗi sợ hãi kiểm soát hành trình tìm kiếm hạnh phúc của bạn. Bắt đầu hành trình tình yêu chân thành của bạn ngay hôm nay!
