Nếu bạn đang yêu mà lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, tội lỗi hoặc bất an, có thể bạn đang ở trong một mối quan hệ không lành mạnh, hay còn gọi là mối quan hệ độc hại. Điều đáng nói là không phải ai cũng nhận ra được điều này sớm. Tình yêu độc hại thường đến rất khẽ khàng nhưng lại khiến bạn hao mòn từng chút một.
Mối quan hệ độc hại là gì? Thế nào là tình yêu toxic?
Một mối quan hệ được gọi là độc hại khi nó khiến bạn cảm thấy tổn thương nhiều hơn là hạnh phúc. Ở đó, bạn có thể bị kiểm soát, thao túng, thiếu sự tôn trọng, không còn tin tưởng lẫn nhau. Nặng hơn, có thể có sự lạm dụng lời nói, thậm chí là bạo lực thể chất, ghen tuông vô lý và sự tranh giành quyền kiểm soát.
Mối quan hệ độc hại khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức
Khi ở trong một mối quan hệ như vậy, bạn thường xuyên cảm thấy kiệt sức, căng thẳng, mất niềm tin vào chính mình và cuộc sống. Nó ảnh hưởng không chỉ đến cảm xúc, tinh thần mà còn đến sức khỏe thể chất của bạn.
Một mối quan hệ lành mạnh là khi hai người cùng tôn trọng, cùng lắng nghe, cùng quyết định, và thực sự tận hưởng thời gian bên nhau. Có thể sẽ có lúc cãi vã, có lúc không hiểu nhau, nhưng điều quan trọng là cả hai biết cách cùng nhau vượt qua.
Nếu người yêu hoặc bạn đời của bạn thường xuyên cư xử một cách thiếu tôn trọng, nói dối, độc đoán hoặc luôn muốn bạn phải thay đổi theo ý họ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đang rơi vào “vùng độc hại”.
Các loại mối quan hệ độc hại mà bạn cần cảnh giác
Có những mối quan hệ tưởng là yêu, nhưng thật ra lại đang âm thầm bào mòn tinh thần bạn. Dưới đây là những kiểu mối quan hệ độc hại phổ biến mà bạn nên nhận diện sớm để bảo vệ chính mình:
- Mối quan hệ lạm dụng: Dù là bạo lực thể xác, lời nói hay thao túng cảm xúc, tất cả đều không chấp nhận được. Nếu bị kiểm soát, đe dọa hay tổn thương, hãy tìm sự giúp đỡ ngay.
- Mối quan hệ phụ thuộc: Một người quá dựa dẫm vào người kia để cảm thấy có giá trị, dễ dẫn đến việc đánh mất chính mình. Yêu mà quên mất bản thân thì không còn là yêu lành mạnh.
- Mối quan hệ với người tự luyến: Đối phương chỉ quan tâm đến cảm xúc, nhu cầu của họ và xem bạn như “diễn viên phụ” trong cuộc đời họ. Dần dà, bạn sẽ thấy mình bị bỏ quên trong chính mối quan hệ.
Mối quan hệ độc hại có nhiều thể loại
- Mối quan hệ thao túng: Nếu bạn thường xuyên phải làm vừa lòng đối phương để tránh cãi vã, bị dọa dẫm hay “chơi chiêu” cảm xúc, thì rất có thể bạn đang bị thao túng mà không hay.
- Mối quan hệ cạnh tranh: Cặp đôi mà suốt ngày so đo hơn thua, từ thành tích đến chuyện nhỏ nhặt, thì tình yêu dễ biến thành đấu trường. Kết quả? Mất niềm tin, mất kết nối.
- Mối quan hệ kiểu “gaslighting”: Khi bạn liên tục bị nghi ngờ, phủ nhận cảm xúc, bị xoay như chong chóng đến mức không còn tin vào chính mình, đó chính là “gaslighting”. Kiểu quan hệ này cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe tinh thần.
Tình yêu không nên khiến bạn tổn thương hay kiệt sức. Nếu bạn cảm thấy không ổn trong mối quan hệ hiện tại, đừng ngần ngại tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc người tư vấn đáng tin cậy. Bạn xứng đáng được yêu thương theo cách lành mạnh và trọn vẹn hơn!
Đọc thêm: 11 kiểu bạn trai độc hại, nên chia tay sớm sẽ bớt khổ
5 lầm tưởng khiến bạn “kẹt cứng” trong một mối tình độc hại
Đôi khi, lý do khiến bạn không thể thoát khỏi một mối quan hệ toxic không phải vì bạn không đủ mạnh mẽ, mà vì bạn tin vào những điều không đúng. Những niềm tin tưởng chừng như “hợp lý” lại vô tình đẩy bạn ngày càng xa khỏi hạnh phúc thật sự.
Lầm tưởng 1: Yêu là phải thay đổi vì người kia
Sự thật: Yêu nhau thì có thể điều chỉnh một vài thói quen nhỏ để tốt hơn cho cả hai nhưng nếu người ấy bắt bạn thay đổi hoàn toàn con người mình thì đó không còn là tình yêu, mà là sự kiểm soát. Một mối quan hệ lành mạnh là khi bạn được là chính mình – và vẫn được yêu vì chính điều đó.
Lầm tưởng 2: Phải chia sẻ mật khẩu để tạo lòng tin
Sự thật: Lòng tin không đến từ việc bạn biết mật khẩu thẻ ngân hàng, điện thoại, mạng xã hội của người kia, mà đến từ sự tin tưởng rằng người ấy sẽ không làm điều gì khiến bạn tổn thương, dù bạn không nhìn thấy. Ép buộc nhau chia sẻ mật khẩu khiến mối quan hệ nhuốm màu nghi ngờ và mất tự do.
Lầm tưởng 3: Người ấy phải là ưu tiên số 1 của bạn
Sự thật: Ai cũng có những ưu tiên khác trong cuộc sống như gia đình, sự nghiệp, sức khỏe và bản thân. Nếu bạn cho rằng tình yêu chỉ đúng khi đối phương luôn ưu tiên bạn mọi lúc mọi nơi, bạn sẽ dễ cảm thấy bị bỏ rơi khi họ bận rộn. Một tình yêu trưởng thành là khi cả hai hiểu và tôn trọng những ưu tiên khác của nhau, chứ không phải yêu theo kiểu “tất cả hoặc không gì cả”.
Đừng để những hiểu lầm khiến bạn kẹt cứng trong tình yêu độc hại
Lầm tưởng 4: Yêu là phải luôn thỏa hiệp
Sự thật: Đúng là trong tình yêu cần có sự thỏa hiệp nhưng nếu bạn luôn là người phải nhường nhịn, luôn phải hy sinh cảm xúc, sở thích và giá trị cá nhân chỉ để giữ cho mối quan hệ yên ổn, thì đó không phải là tình yêu lành mạnh.
Lầm tưởng 5: Ghen tuông, chiếm hữu là yêu sâu đậm
Sự thật: Một chút ghen có thể đáng yêu, nhưng khi ghen trở thành chiếm hữu (cấm đoán bạn bè, kiểm soát điện thoại, không cho bạn ra ngoài) thì nó không còn là yêu nữa. Đó là sự bất an được ngụy trang bằng danh nghĩa tình yêu.
Cách nhận biết mối quan hệ độc hại qua 5 dấu hiệu đặc trưng
Nếu bạn thấy những dấu hiệu dưới đây trong mối quan hệ của mình, có thể bạn đang rơi vào một mối quan hệ toxic:
Quá kiểm soát, thiếu niềm tin: Luôn phải báo cáo đang ở đâu, với ai, làm gì…cảm thấy bị theo dõi hoặc chính bạn cũng liên tục nghi ngờ đối phương? Đó là khi tình yêu mất tự do và trở thành sự kiểm soát mệt mỏi.
Không tôn trọng nhau (và cả gia đình): Tình yêu không thể tồn tại nếu thiếu sự tôn trọng. Nếu người ấy hay hạ thấp bạn, xúc phạm bạn hoặc gia đình bạn, thì đó không phải là người xứng đáng để yêu.
Không thể trò chuyện thật lòng: Hai người yêu nhau mà không thể tâm sự, chia sẻ thì sớm muộn cũng trở nên xa cách. Giao tiếp kém là con đường ngắn nhất dẫn đến cô đơn trong chính tình yêu của mình.
Một người chán, một người níu: Khi tình cảm chỉ đến từ một phía, người níu kéo dễ bị tổn thương, mất lòng tự trọng. Còn người kia thì dửng dưng, hời hợt. Đây là biểu hiện rõ ràng của một mối quan hệ lệch pha và không lành mạnh.
Tình yêu “giấu kín như bưng”: Nếu họ không dám công khai mối quan hệ thì có thể bạn không phải là lựa chọn duy nhất, hoặc tệ hơn, chỉ là “phương án dự phòng”.
Làm thế nào để từ bỏ tình yêu độc hại?
Nếu một cuộc tình không phải nơi an toàn, mà hãy dứt khoát bước ra để tìm lại ánh nắng cho chính mình, ngay cả khi hai bên từng gắn bó lâu dài, có biết bao thói quen, kỷ niệm… Hãy bước ra khỏi mối quan hệ khiến bạn tổn thương, mệt mỏi và đánh mất chính mình và dũng cảm bắt đầu lại, áp dụng ngay cách dưới đây:
Hãy dũng cảm bước ra khỏi mối quan hệ độc hại
Tìm một “hậu phương” thật vững như gia đình, bạn thân, hội chị em cây khế hoặc đồng bọn đi ăn lẩu nửa đêm. Họ không chỉ là bờ vai vững chắc để bạn tựa vào mà còn là “nguồn vitamin tích cực” giúp bạn hồi sinh năng lượng, cười tít mắt và nhận ra: “À thì ra mình vẫn đáng yêu thế này mà!”
Quyết định thật dứt khoát, không dây dưa! Đừng lén nhắn tin, đừng lén vào xem story, đừng gợi lại ký ức đẹp làm gì. Hãy đóng cánh cửa đó lại và giữ lấy lòng tự trọng của chính mình vì người không trân trọng bạn, thì không xứng đáng với bạn.
Cắt đứt liên lạc, đừng ngại “Unfriend” hay “Block”, đó không phải trẻ con mà bạn cần bảo vệ trái tim mình. Khi bạn không còn thấy họ trên mạng xã hội, không còn đọc đi đọc lại tin nhắn cũ, cũng không còn phải suy nghĩ “liệu họ có nhớ mình không”… thì tâm trí bạn sẽ dần được giải phóng.
Tình yêu nên là nơi bạn cảm thấy bình yên, an toàn và được là chính mình. Một mối quan hệ toxic không chỉ làm tổn thương trái tim mà còn khiến bạn đánh mất niềm tin vào bản thân và cuộc sống. Nếu bạn đang ở trong một mối tình như vậy, đừng ngại bước ra – vì phía trước là cả một bầu trời tươi sáng đang chờ bạn khám phá.
Hãy tin rằng, yêu đúng người thì không cần gồng mình chịu đựng. Và bạn xứng đáng có được một tình yêu lành mạnh, dịu dàng, trọn vẹn. Nếu bạn đang tìm kiếm một nơi để bắt đầu lại – nơi mà tình yêu bắt nguồn từ sự thấu hiểu và tôn trọng – 1Love chính là không gian kết nối lý tưởng dành cho bạn.
